12 Bahan Makanan yang Mirip Organ Tubuh Manusia

MIRIP

adalah kata yang pasti Anda para pembaca fikirkan saat melihat gambar diatas..

Hohohooo tentu saja, mereka kan anak kembar..

Tetapi Anda sudah pernah melihat belum, bahan-bahan makanan yang mirip dengan organ tubuh manusia ?

Hmmmm apa benar mirip yaa..

Naaah, entri saya kali ini tentang Bahan Makanan yang Mirip Organ Tubuh Manusia..

Wow menarik yaa ?

Hahahahaa kalo tertarik, langsung aja deh dibaca artikel saya kali ini, yang saya kutip dari berbagai sumber..

• Wortel - Mata

Waah mirip ya potongan membujur wortel ini dengan iris & pupil mata..

Ini adalah petunjuk yang jelas tentang fungsi wortel pada mata kita. Wortel mendapat warna orange dari zat bernama betacarotene, yang mengurangi resiko katarak. Kombinasi beberapa unsur kimia dengan wortel mempunyai fungsi unik yang bermanfaat bagi mata.

Dan juga, wortel kaya akan vitamin dan antioksidan yang berfungsi mengurangi resiko cacat mata yang dialami orang dewasa.

Yang matanya mau sehat, ayoo makan wortel.. Hehehee

• Jamur - Telinga

Waah kalo jamur dipotong melintang, memang kurang lebih mirip yaa sama daun telinga kita..

Dan tahukah Anda para pembaca, bahwa menambahkan jamur ke dalam masakan dapat membantu meningkatkan pendengaran. Ini disebabkan karena jamur merupakan salah satu makanan diet yang mengandung vitamin D. Vitamin ini penting untuk kekuatan tulang, bahkan untuk bagian yg kecil, seperti tulang telinga yang "menyalurkan" suara ke otak.

Hmmm benar-benar unik..

• Pisang - Bibir (saat tersenyum :) )

Hayoo sebelum baca, senyum dulu dong.. :)  Hahahaa


Ceriakan harimu dan tersenyumlah dengan makan pisang !
Buah ini mengandung protein yang disebut tryptophan yang setelah dicerna, maka protein ini akan dikonversi secara kimia menjadi serotonin. Serotonin ini adalah zat yang penting di dalam otak dalam mengatur suasana hati dan merupakan obat anti depresi yang manjur.

Mood yang Baik = Hari yang Menyenangkan
Hehehee..

• Kenari - Otak

Wow, ternyata tampak luar maupun dalam kenari, sangat mirip dengan otak kita..

Ini juga merupakan petunjuk bagi fungsi kacang kenari/walnut itu sendiri. Kenari merupakan satu - satunya kacang yang mengandung asam lemak omega 3. Zat ini mampu mengurangi resiko Demensia. Para peneliti menemukan bahwa walnut dapat menghambat penuaan otak pada tikus dan mencegah penyakiy Alzheimer.

Demensia merupakan istilah yang digunakan untuk menjelaskan penurunan fungsional yang disebabkan oleh kelainan yang terjadi pada otak. 

Demensia bukan berupa penyakit dan bukanlah sindrom.Pikun merupakan gejala umum demensia, walaupun pikun itu sendiri belum berarti indikasi terjadinya demensia.

Orang-orang yang menderita demensia sering tidak dapat berpikir dengan baik dan berakibat tidak dapat beraktivitas dengan baik. Oleh sebab itu mereka lambat laun kehilangan kemampuan untuk menyelesaikan permasalahan dan perlahan menjadi emosional, sering hal tersebut menjadi tidak terkendali.

Demensia pada Alzheimer dikategorikan sebagai simtoma degeneratif otak yang progresif. Mengingat beban yang ditimbulkan penyakit ini, masyarakat perlu mewaspadai gangguan perilaku dan psikologis penderita demensia Alzheimer.

• Seledri - Bagian Luar Tulang

Seledri adalah sumber silikon yang baik. Silikon merupakan bagian dari struktur molekul tulang yang menentukan kuat atau tidaknya tulang tersebut.

Waah ga nyangka yaa.. Tapi saya ga suka sama seledri, bauuu siih.. >.<

Seledri bisa Anda konsumsi sehari-hari sebagai bumbu penyedap, makanan sedap, tulang kuat !

Yap.. Hehehee

• Keju - Bagian Dalam Tulang

Waah ternyata emang mirip yaa makanan kesukaan Jerry Si Tikus ini sama tulang bagian dalam kita..

Hehehee..

Keju, seperti keju jenis Emmenthal, mempunyai kandungan kalsium yang sangat tinggi, yang merupakan bahan yang penting untuk kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis (pengeroposan tulang). Ditambah dengan mineral lain & fosfat, akan menghasilkan kekuatan didalam tulang dan menambah kekuatan otot kita. 

Mempunyai kalsium yang cukup di masa kecil, sangat krusial untuk kekuatan tulang. Study oleh University of New York di Colombia menunjukkan, remaja yang mengonsumsi kalsium 800-1200 mg per hari berhasil menambah kepadatan tulang hingga 6%.

• Tomat - Jantung

Tomat biasanya, berwarna merah dan mempunyai 4 bagian, sama seperti jantung kita yaitu, serambi kanan & kiri, bilik kaman & kiri.

Tapi gambar kita diatas ada 6 bagian.. Heheheee

Tomat mengandung lycopene yang sangat besar dan merupakan zat kimia dari tumbuhan yang mampu mengurangi resiko serangan jantung dan beberapa kanker. Pusat Kesehatan Wanita (program riset Amerika) menemukan bahwa wanita dengan level lycopene yang tinggi dalam darah mempunyai resiko serangan jantung 30% lebih kecil daripada yang memiliki sedikit lycopene. Selain itu, lycopene juga melawan kolesterol jahat.

• Anggur - Alveolus (Bagian Dalam Paru-Paru)

Paru - patu kita terdiri dari cabang - cabang yang semakin mengecil dan berakhir pada gelembung - gelembung kecil yang disebut alveolus. Struktur yang menyerupai anggur ini memungkinkan oksigen mengalir dari paru - paru ke dalam saluran darah.

Diet dengan buah segar seperti anggur, dapat menurunkan resiko kanker paru - paru dan Emphysema. 

Emphysema adalah salah satu jenis penyakit paru-paru di mana kantung udara paru-paru telah hancur, dan kemampuan seseorang untuk menarik dan menghembuskan nafas sangat terpengaruh.

Anggur mengandung zat kimia yang disebut proantosianidin yang dapat menurunkan efek asma akibal alergi.

• Brokoli - Sel Kanker

Dilihat secara lebih detail, maka brololi akan berbentuk seperti ratusan sel kanker. Pada ilmuwan menyadari bahwa brokoli mempunyai peran penting dalam mencegah penyakit ini. Tahun 2009, US National Cancer Ins. menemukan bahwa makan brokoli secara teratur tiap 1 minggu dapat mencegah kanker sebesar 45%. Di Inggris, kanker prostat membunuh 1 orang tiap 1 jam.


Waah sayuran yang amat sehat & berkhasiat..
Ayoo kita makan brokoli !
Hehehee..

• Jahe - Lambung

Sangat menarik kemampuan jahe dalam membantu pencernaan. Di China, jahe telah digunakan lebih dari 2000 tahun sebagai obat untuk menenangkan perut dan mual - mual, sedangkan fungsi lainnya bisa untuk mencegak mabuk. Namun, manfaat yang lebih jauh, ditemukan oleh tim Universiti of  Minessota, dimana suntikan senyawa dengan kandungan jahe dapat memperkecil resiko tumor usus.

Hmmm.. jahe paling enak diminum dengan dicampurkan kedalam teh..

Hangat & berkhasiat.. Hebat !

• Alpukat - Rahim

Waah benar-benar mirip..

Alpukat mengandung asam folat yang dapat mengurangi resiko cervical dysplasia.

Asam folat adalah vitamin B9, bentuk vitamin B yang larut dalam air. Asam folat terjadi secara alami dalam makanan. 

Asam folat sangat penting untuk tubuh kita, terutama untuk Ibu hamil.

Asam folat penting untuk perkembangan tabung saraf selama kehamilan yang membentuk otak dan sumsum tulang belakang. Kekurangan asam folat pada wanita hamil meningkatkan risiko melahirkan prematur, bayi dengan berat lahir rendah, atau dengan cacat tabung saraf (neural tube defect).  Banyak studi menunjukkan bahwa wanita yang mendapatkan 400 mikrogram (0,4 mg) asam folat setiap hari sebelum pembuahan dan selama awal kehamilan mengurangi risiko melahirkan bayi dengan cacat tabung saraf hingga 70%.

Cervical dysplasia merujuk pada kehadiran dari perubahan-perubahan prakanker dari sel-sel yang membentuk lapisan dalam dari cervix (leher rahim), bukaan (mulut) ke kandungan (uterus). Istilah dysplasia merujuk pada penampakan yang abnormal dari sel-sel ketika dilihat dibawah mikroskop.

Bahasa mudahnya, cervical dysplasia adalah gejala awal kanker mulut rahim.

• Red Wine - Darah

Anggur merah kaya akan antioksidan dan polyphenols sehingga dapat melindungi darah dari zat-zat yang membahayakan seperti kolesterol.

Sampai Jumpa Lagi dalam Entri Selanjutnya..

Sumber : 
http://id.wikipedia.org/wiki/Demensia
http://terselubung.blogspot.com/2010/10/9-bahan-makanan-yang-mirip-organ-tubuh.html
http://sonyphoenix91.wordpress.com/2011/01/13/10-makanan-yang-bermanfaat-sekaligus-mirip-dengan-bagian-tubuh-manusia/
http://www.scumdoctor.com/Indonesian/disease-prevention/lung-disease/emphysema/Signs-And-Symptoms-Of-Emphysema.html
http://majalahkesehatan.com/asam-folat-bagi-ibu-hamil/
http://www.totalkesehatananda.com/cervicaldysplasia1.html

19 Makanan Beracun yang Sering Kita Makan

Makan adalah kegiatan memasukkan makanan atau sesuatu ke dalam mulut untuk menyediakan nutrisi bagi mahluk hidup, dan juga energi untuk bergerak dan juga untuk pertumbuhan.

Tetapi apa jadinya kalau makanan yang kita makan, ternyata sedikit banyak mengandung racun ??

Waah Waah Waah baik dimakan ga yaa makanan-makanan itu ?

Naaah, dalam entri saya kali ini tentang Makanan-Makanan Beracun yang Sering Kita Makan.

Waaaah menarik yaa..

Kalau tertarik, Monggo.. Silahkan dibaca artikel saya kali ini, yang saya kutip dari berbagai sumber.

• Tomat

Waah ternyata si merah gendut ini beracun pembaca..

Walau buah tomatnya sendiri tidak beracun, tetapi daun dan ranting tanaman tomat mengandung glycoalkaloid yang bisa mengakibatkan sakit perut dan gugup. Daun dan ranting tomat bisa digunakan dalam memasak, tapi tidak bisa dimakan. Glycoalkaloid ini adalah racun yang kuat yang bahkan digunakan untuk mengontrol virus Pes. 

Pada analisa lain, para petani di Amerika pada umumnya menggunakan lebih dari 30 jenis pestisida yang disemprotkan pada tanaman tomat. Kabar buruknya, kulit tomat yang tipis tidak bisa mencegah masuknya bahan-bahan kimia tersebut.

Tomat memang dapat digunakan untuk penyedap rasa pada masakan, namun sebaiknya, dibuang setelah dimasak, agar racun tidak ikut meresap dalam makanan.

• Buah Peach

Buah yang berair dan rasanya lezat ini juga tak luput dari akumulasi pestisida. Seperti halnya buah tomat, kulit buah peach yang tipis juga tak bisa menahan masuknya pestisida ke dalam buah.

• Kentang

Mulai dikenal di Eropa pada abad ke 16 & biasa dipakai dalam menu diet sebagai pengganti nasi. Tapi tahukah Anda kalau kentang ternyata mengandung racun ?

Baik dalam dagingnya maupun pada daun. Jika anda mengupas kentang, kemudian melihat semacam garis tipis berwarna hijau itu menandakan adanya konsentrasi racun glycoalkaloid. 

Memang kentang beracun tergolong langka, atau jarang ditemukan. Kentang beracun bisa menyebabkan kematian. Biasanya awalnya akan terasa lemas serta linglung, setelah sakit beberapa waktu, korban akan koma. Kasus kematian akibat kentang beracun ini marak 50 tahun lalu di Amerika Serikat. Korban mati setelah mengkonsumsi kentang hijau, atau minum teh dari daun kentang.

Kentang merupakan jenis sayuran yang cukup populer, namun 79 % jenis kentang yang diuji juga menunjukkan tingginya kadar pestisida di atas normal.

Oleh sebab itu, janganlah mengkonsumsi kentang yang mempunya bulatan seperti bola mata hijau, kulit kehijau-hijauan, atau yang telah berakar. Buanglah kentang-kentang tersebut daripada menyajikannya.

• Cassava (Yuca)

Pastinya Anda para pembaca bingung seperti hal nya saya. Cassava bukannya singkong ?

Mungkin tidak banyak dari kita yang tau makanan ini. Cassava banyak ditemukan di Carribean dan Amerika Selatan. Cassava ini bisa dimakan manis ataupun pahit. Makanan ini mengandung cyanogenic glocosides yang ternyata sangat beracun. Dari baunya, cassava akan mengusir serangga bahkan juga binatang, dan kalau tidak di proses secara benar akan mengakibatkan kematian.

Singkong bukan yaa yang dimaksud ?

Hahahahaa bingung  >.<

• Cabai

Sepertinya tidak ada seorang pun diantara kita yang tidak pernah memakan cabe. Apalagi kita orang Indonesia, yang kulinernya terkenal, ga afdhol kalo ga pake cabe.. Hahahaa

Apapun jenis cabe tersebut (cabe rawit, keriting, hijau, dsb) mengandung bahan kimia yang disebut capsaicin. Capsaicin inilah yang bikin cabe itu menjadi pedas. Kimia ini sangalah keras dimana bisa digunakan untuk menghilangkan cat, bahkan digunakan sebagai “pepper spray” yang bisa membutakan mata. Bila capsaicin ini dimakan dalam jumlah berlebihan, akan menyebabkan kematian.

Waduh waduh.. serem juga yaa..

Hayoo hayoo kurangi cabai dalam makanan Anda yaa..

Secukupnya saja..

• Apel & Pir

Tahukah anda kalau biji apel, ternyata mengandung sianida ?

Kita tahu bahwa sianida sangat mematikan. Hanya saja sianida dalam biji apel dalam kadar yang sangat rendah. Tapi betapapun rendahnya, tetap saja yang namanya sianida, berbahaya! 

Kita kadang memakannya secara tak sengaja. Namun jangan khawatir, anda tidak akan mati jika hanya mengkonsumsi biji dari sebuah apel.

Dalam pengujian yang dilakukan FDA terdeteksi 36 bahan kimia, setengahnya bersifat neurotoksin (bisa menyebabkan kerusakan otak). Sementara itu, buah pir juga memiliki kadar pestisida yang mendekati apel.

Naah, lain kali jangan dimakan yaa biji apel & pir..

• Kacang Almond

Walaupun orang menyebutnya 'kacang' , Almond sebenarnya adalah biji-bijian, yang sangat terkenal di dunia. Seperti hal nya Apel, Almond juga mengadung sianida. Almond ini sangat beracun bila tidak diproses di suhu panas yang benar, untuk mengeluarkan racun nya. Di banyak negara, Almond ini dilarang dijual sebelum diproses untuk mengeluarkan racun sianida yang dikandungnya.

• Kacang Monyet

Atau biasa kita sebut kacang mete/mede.

Seperti halnya almond, kacang monyet ini sebenarnya bukanlah kacang melainkan biji-bijian. Pada saat anda membli kacang monyet yang mentah, sebenarnya kacang tersebut sudahlah tidak mentah tetapi sudah dikukus terlebih dahulu. Ini dikarenakan, kacang ini mengandung racun urushiol yang harus di kukus dulu untuk menghilangkan racun tersebut. Keracunan kacang monyet ini sangat jarang, tetapi orang-orang yang bekerja di pabrik untuk memisahkan kacang monyet dari kulitnya kadang mengalami efek samping yang disebabkan oleh racun urushiol.

• Daging

Badan pelestarian lingkungan Amerika (EPA) melaporkan, bahwa daging terkontaminasi oleh pestisida dalam kadar lebih tinggi,  dibanding produk nabati. Pestisida dan bahan kimia tersebut bersifat larut dalam lemak dan berakumulasi di jaringan lemak hewan ternak. Makanan ternak yang mengandung komponen produk hewan yang terakumulasi akan dengan mudah masuk ke tubuh manusia yang mengonsumsi daging hewan ternak tersebut.

Selain itu, antibiotik, obat-obatan, dan hormon yang sering dipakai dalam peternakan hewan juga bisa terakumulasi dalam daging yang sering dikonsumsi manusia. Sementara itu, produk ikan air tawar juga dilaporkan terpapar oleh pestisida dari air yang terkontaminasi.

• Susu, Keju & Mentega

Seperti halnya pada produk daging, produk-produk susu dan turunannya, seperti keju dan mentega, juga mengandung akumulasi pestisida. 

• Lada

Tanaman lada termasuk jenis tanaman yang sering disemprot pestisida dengan standar 39 jenis pestisida. Lebih dari 60 persen lada yang diuji menunjukkan kadar kontaminasi pestisida.

• Seledri

Seledri yang ditanam secara konvensional mengandung kadar pestisida yang cukup tinggi. Lebih dari 90 persen jenis seledri yang diuji menunjukkan kadar pestisida yang cukup tinggi. Karena tidak memiliki kulit buah, pestisida yang menempel di seledri tak bisa dihilangkan hanya dengan mencucinya.

Waah waah waah terus gimana ngilanginnya dong yaa ?

Hmmmm.. mungkin dicuci di air hangat yang mengalir.

• Cheri

Yaah ternyata si imut ini juga mengandung racun..

Cheri adalah makanan yang bisa dimakan paling bervariasi. Bisa dimakan mentah, dibakar, dijadikan manisan, hiasan kue & minuman, bahkan bisa dijadikan minuman keras. 

Walaupun Cheri terkenal enak, buah ini mengandung racun hidrogen sianida. Kalau pip cheri ini terkunyah atau hancur secara tidak sengaja, ia akan mengeluarkan hidrogen sianida. Keracunan hidrogen sianida dalam dosis kecil akan mengakibatkan pusing, kebingungan, dan muntah. Keracunan dalam dosis yang besar akan mengakibarkan kesulatan bernafas, kenaikan tekanan darah dan detak jantung, bahkan gagal ginjal yang bisa mengakibatkan koma dan juga kematian karena saluran pernafasan.

• Strawberry & Raspberry

Strawberry, raspberry, dan cherry merupakan produk buah yang paling tinggi paparannya pada pestisida di Amerika. Secara umum, 300 pons pestisida disebarkan pada setiap acre (0,4 hektar) ladang strawberry. Para petani strawberry pada umumnya menggunakan 36 jenis pestisida berbeda dan 90 persen contoh strawberry yang dites menunjukkan kontaminasi pestisida di atas level aman.

• Bayam

FDA menemukan bayam sebagai jenis sayuran yang paling terkontaminasi pestisida dalam kadar berbahaya. Dalam masa tanamnya, para petani menggunakan 36 jenis bahan kimia untuk membuat bayam terhindar dari serangan hama.

Waah Waah Waah.. Popeye makan apa dong ya ?

Hahahaa..

• Ikan Puffer

Iya iya betuuul.. Ini si Nyonya Puff dalam kartun Sponge Bob Square Pants..
Yang kalo marah bisa 'Bump' jadi gendut seketika.. Hahahahaa

Ikan Puffer adalah veterbrata paling beracun kedua di dunia. Orang Korea dan Jepang paling suka memakan ikan ini. Banyak yang tidak tau bahwa level dari ikan ini adalah sangat beracun yang dapat mengakibatkan kematian. Racun tersebut dikenal dengan nama tetrodotoxin yang bisa menyebakan darah tinggi, mati rasa dan para analysis saraf memprediksikan, bisa menyebabkan kegagalan dalam bernafas dan kematian.

Waduh Waduh jahat ternyata ya si Nyonya Puff ini..
Hohohooo

• Jamur

Di Indonesia memang banyak kasus keracunan jamur, karena pengetahuan yang kurang akan jenis-jenis jamur beracun oleh mayoritas orang.

Penelitian membuktikan, ada sekitar 5000 jenis jamur di Amerika dan sekitar 100 disebut beracun dan kurang dari selusin adalah jamur yang mematikan. Secara umum, jamur bisa mengakibatkan gangguan gas dalam pencernaan usus bagi yang alergi terhadapnya. Karena banyaknya jenis jamur yang ada didunia, sangatlah susah untuk mengetahui persis yang mana yg beracun. Pada dasarnya, jamur yang tumbuh secara liar lebih mungkin beracun. Salah satu jenis jamur yang paling beracun adalah “Alpha-amanitin”, yang dapat merusak lever.

• Kopi

Kebanyakan kopi dihasilkan di negara-negara yang tidak punya standar ketat dalam penggunaan pestisida pada bahan makanan. Di samping itu, Amerika Serikat juga mengekspor jutaan ton pestisida, yang sebagian di antaranya berbahaya dan ilegal dipakai di pertanian Amerika ke negara-negara penghasil kopi.

Indonesia termasuk ga yaa?  >.<

• Anggur

Karena buah anggur bersifat lembut, para petani menyemprotkan berbagai jenis pestisida yang berbeda pada tiap tahap pertumbuhan anggur. Pada pertanian anggur konvensional digunakan 35 jenis pestisida berbeda.

Sampai Jumpa Lagi dalam Entri Selanjutnya..

Sumber : 

http://terselubung.blogspot.com/2010/07/10-makanan-beracun-yang-sering-kita.html

http://www.suaramedia.com/gaya-hidup/makanan/20374-waspada-makanan-beracun-yang-sering-kita-makan.html
http://id.wikipedia.org/wiki/Makan 

17 Makanan yang Bikin Ngantuk

Manusia menghabiskan sepertiga dari waktu hidupnya dengan tidur. 

Tidur adalah keadaan istirahat alami pada manusia dan banyak spesies lainnya. Tidur penting untuk kesehatan. Tanda-tanda kehidupan seperti kesadaran, puls, dan frekuensi pernapasan mengalami perubahan. Dalam tidur normal biasanya fungsi saraf motorik juga saraf sensorik untuk kegiatan yang memerlukan koordinasi dengan sistem saraf pusat akan diblokade, sehingga pada saat tidur cenderung untuk tidak bergerak dan daya tanggappun berkurang.

Naah, dalam entri saya kali ini tentang Makanan-Makanan yang Bikin Ngantuk.

Bisa para pembaca hindari & bisa juga dilakukan, tergantung saat-saat apa kita ingin mendapatkan kenyamanan tidur.

Langsung ajaa yuuk kita baca artikel saya kali ini, yang saya kutip dari berbagai sumber.

• Red Wine

 

Segelas anggur ketika makan malam, mungkin terasa menyenangkan bagi sebagian orang. Tapi ternyata, alkohol bisa menyerap energi dari tubuh loh, karena anggur mengandung melatonin yang tinggi, yaitu hormon yang memproduksi rasa kantuk. Tapi jangan pernah gunakan alkohol sebagai obat tidur, cobalah susu atau teh chamomile untuk menggantinya.

• Susu

Segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu tidur Anda. Susu mengandung tryptophan, yaitu asam amino yang mempunyai efek sedatif (semacam zat penenang) dan kalsium yang membantu otak untuk menggunakan tryptophan.

• Teh Chamomile

Chamomile adalah tumbuhan semusim dari keluarga bunga matahari.

Chamomile memang dikenal sebagai obat tidur (penenang) alami.

Oleh karena itu, Teh Chamomile mempunyai efek penenang yang dapat menurunkan stress fisik maupun mental, membuat teh ini minuman yang cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur.

• Kangkung

Tanpa disangka, ternyata di dalam kangkung terdapat senyawa kimia sedatif atau zat yang bersifat menenangkan. Senyawa ini akan membuat pikiran seseorang menjadi lebih tenang dan rileks, sehingga membuatnya menjadi mudah mengantuk.

Kangkung sebaiknya dikonsumsi pada saat makan malam.

• Sarapan yang Manis-Manis

Gula dan karbohidrat sederhana mungkin bisa meningkatkan energi, tapi bisa menurunkannya juga dengan cepat. Penurunan gula dalam darah yang terlalu drastis mengakibatkan tubuh lemas dan sering menguap guna mendapatkan oksigen lebih banyak untuk pembakaran energi. Hindari makanan manis seperti pancake saus karamel, donat dan kue-kue manis lainnya pada saat sarapan, karena bisa menurunkan produksi zat kimia dalam yang berfungsi membuatnya otak tetap 'menyala'.

• Minuman Berenergi

Minuman khusus seperti ini biasanya mangandung gula tinggi dan juga kafein. Beberapa lama setelah minum, gula darah kembali turun dan menyebabkan kehausan dan tenaga kosong. Lebih baik konsumsi air putih jika lain kali kehausan daripada minum minuman penambah energi tapi jadi malas dan mengantuk.

Hmmm ternyata minuman yang dikatakan 'penyemangat' malah bikin ga semangat ya..

Hindarilah mengkonsumsi minuman-minuman jenis ini pada saat jam kerja kita.

• Makanan Berlemak

Teorinya sederhana, lemak lebih susah dicerna. Organ pencernaan membutuhkan waktu 6 hingga 8 jam untuk mencernanya, oleh karena itu jika tubuh tidak punya persediaan energi yang lain kemungkinan Anda akan merasa lemas dan mengantuk. Makanan berlemak juga diketahui bisa menyebabkan kemampuan mengingat berkurang.

Hindarilah mengkonsumsi makanan berlemak pada saat sarapan & makan siang.

• Makanan Rendah Zat Besi

Zat besi adalah zat pembangun energi dan kalori. Anda akan merasa lelah jika kekurangan zat tersebut. Konsumsi paha ayam lebih baik dalam meningkatkan zat besi ketimbang bagian dadanya. Daging merah juga tinggi zat besi tapi lebih banyak kolesterol. Labu juga diketahui mengandung zat besi tinggi yang bisa dimakan sebagai camilan di sore hari.

• Kentang

Sedikit kentang rebus atau kentang panggang di malam hari tidak akan menaikkan berat badan Anda. Kentang membersihkan asam yang dapat mengganggu kinerja tryptophan yaitu asam amino yang mempunyai efek sedatif (semacam zat penenang) di dalam tubuh.

Asik juga buat cemilan di malam hari bersama keluarga saat santai menonton televisi..

• Pisang

Pisang seperti obat tidur alami. Selain mengandung melatonin dan serotonin dalam jumlah kecil, pisang juga mengandung magnesium, bahan yang dapat merangsang relaksasi otot.

Cocok sebagai buah pencuci mulut setelah makan malam.

• Madu

Tambahkan madu sedikit di dalam susu atau teh Anda. Gula dapat meningkatkan energi, tetapi dalam jumlah yang sedikit, gula dapat memberitahu otak Anda untuk menurunkan kinerja orexin. Yaitu sistem saraf atau neurotransmiter yang berhubungan dengan kesadaran Anda.

Minum teh susu + madu sebelum tidur,, hmmmm rileks sekali pastinya yaa..

• Oatmeal

Oatmeal sebelum tidur adalah jalan tercepat menuju tidur, karena oatmeal merangsang produksi melatonin di dalam tubuh pada malam hari.

Bisa juga sebagai pengganti nasi pada saat makan malam bagi mereka yang sedang berdiet.

• Kacang Almond

Almond adalah kacang yang baik bagi kesehatan jantung. Tetapi almond juga dapat membantu tidur Anda karena mengandung tryptophan dan magnesium.

Nonton bola bersama keluarga di malam hari dengan kacang kulit atau kacang atom, kini bisa juga dengan kacang almond.

• Daging Kalkun

Daging kalkun adalah sumber yang sangat baik untuk tryptophan. Tryptophan bekerja ketika perut Anda kosong dan tidak ketika Anda sangat kenyang. Tetapi 1 sampai 2 potong dari daging kalkun bersama dengan roti gandum pada waktu sore hari akan dapat membantu membuat tidur Anda lebih nyenyak di malam hari.

• Roti Gandum

Sepotong roti gandum dan teh akan merangsang insulin di dalam tubuh Anda, yang berguna untuk membantu kinerja tryptophan untuk bereaksi di otak. Dimana tryptophan akan diubah menjadi serotonin yang memberi tahu otak Anda untuk tidur.

Roti dengan selai kacang almond sebelum tidur,, hmmm anak-anak pasti suka..

• Flaxseed

Mungkin masih banyak yang belum mengenal jenis bijian yang satu ini. Flaxseed , merupakan salah satu jenis makanan sehat yang berupa biji-bijian. Sepintas, flaxseed mirip sekali dengan biji bunga matahari dengan warna merah kecokelatan hanya saja ukurannya lebih kecil.

Di Indonesia dikenal dengan nama biji rami. 

Flaxseed kaya akan asam omega-3 yang dapat membantu memperbaiki mood Anda. Konsumsi flaxseed ketika Anda sedang mengalami stress atau depresi berat. Tidur Anda akan lebih nyenyak.

• Ceri

Ceri sangat baik untuk mengatasi kegelisahan dan stres, dimana kedua faktor tersebut bisa memicu terjadinya insomnia. Kandungan melatonin yang tinggi dalam kulit ceri adalah senjata pamungkas agar kita merasa mengantuk. Dan kandungan melatonin paling tinggi di temukan pada buah ceri.

Ketika insomnia datang, atasi dengan mengonsumsi segenggam buah ceri sebelum tidur. Untuk hasil yang lebih maksimal, setelah menyantap ceri lemaskan otot-otot tubuh kita dengan mandi menggunakan air panas. Kemudian, nyalakan aromaterapi lavender untuk membuat tidur kita makin nyenyak.

Hmmmm nyaman & nyenyak pastinyaa..

Sampai Jumpa Lagi dalam Entri Selanjutnya..

Sumber :

http://terselubung.blogspot.com/2010/09/makanan-yang-membuat-ngantuk.html

http://id.wikipedia.org/wiki/Chamomile

http://www.kaskus.us/showthread.php?t=5551700

http://us.health.detik.com/read/2010/12/27/123341/1533283/763/betulkah-kangkung-bikin-ngantuk

http://id.wikipedia.org/wiki/Tidur

http://rahasiasehatdankaya.blogspot.com/2010/06/rahasia-sehat-dengan-mamanfaatkan.html

http://food.detik.com/read/2011/01/17/160108/1548486/900/flaxseed-superfood-yang-hebat

http://www.preventionindonesia.com/article.php?name=/tidur-lelap-dengan-ceri&channel=nutrition_and_recipes%2Fpower_foods